Siemanko chciałbym spytać czy jak jestem na masie(dostarczam nadwyżke kaloryczną i odpowiednia ilość białka) to czy jak będe jadł troche śmieciowe jedzenia to będe miał słabszy progres. Nie chce być od razu kulturystą. Chodzi mi głównie o klata ramiona i plecy.
witam. co jest lepsze mass activator czy gainer 737? mówią że mass activator tylko że zauważyłem że w 737 w składzie jest większa ilośc białka i węglowodanów. czy to istotna różnica?
Witam chodzę na siłownie 3-4razy w tygodniu mam 17lat.Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu tzn. z hantlami 2x15kg i jak mam spożywać kreatynę tzn. jak dawkować ?I jakie produkty jeść które mają dużą ilość białka ?
Mam 1768kcal w diecie i określoną ilość białka, węgli i tłuszczy. Jak jem tak żeby dobić wszystkie kcal +/- 10 to wychodzi mi ponad 1768kcal, a jak nie dojem np. 40 węgli to wychodzi mi praktycznie całe zapotrzebowanie 1768kcal. Co lepiej robić, dojeść wszystkie makro czy tak żeby było bliżej zapotrzebowania (1768), a makro nie dojedzone/
Witam Mam pytanie dotyczące składników odżywczych występujących w jajkach po usmażeniu z nich omleta czy zrobieniu jajecznicy ...tzn czy ilość białka i ww spada przez obróbkę termiczną czy zostaje taka sama czy zwiększa sie...?
Cześć Możecie doradzić co jeść, żeby pozbyć się wklęsłych miejsc wyżej miednicy? Trenuję już od dłuższego czasu (ponad 8 miesięcy), ale nie potrafię pozbyć się tego dziadojstwa. Może jeść zwiększoną ilość białka?
Co jest lepsze przy robieniu masy- aminokwasy czy koncentrat białkowy(z tego samego źródła)? Zakładając że zapewniona jest ilość białka w diecie 2g (i ponad) /kg m.c./d.
Witam mam pytanko jestem hardgainerem i nie wime ile mam g wybrac B, T i WW wiem ze mozna sie pokusic o wieksza ilosc bialka a mniejsza tluszczy i wegli tylko ze nie wiem ile mam tego wybrac Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g ????
Czy trenując sztuki walki i przy dodatnim bilansie kalorycznym (w tym odpowiednia ilość białka) można przybrać masy mięśniowej? Wyłączając siłownię rzecz jasna, aktywność fizyczna na treningach (kickboxing). Chciałbym przybrać na wadze, a nie bardzo mam czas/siłę, bo ćwiczę już 3 razy w tygodniu.
Hej, czy przy redukcji - cwiczac silowo, moglabym zwiekszyc ilosc bialka do 2? Aktualnie mam ok 1,5, ale teraz te braki chcialabym uzupelniac odzywka i podbic do 2. Ile wypijac po a ile przed treningiem?
OLIMP Provit 85 2400 g Co sadzicie o tym bialku. Plusy i minusy, napewno duzym plusem jest cena oraz ilosc bialka w 100g ;D, natomiast interesuje mnie co wy o tej odzywce sadzicie!!!pozdrawiam:]
Zastanawiam sie ktora najlepsza na redukcje, jak to wyglada u Was? Im wiecej czytam to dochodze do wniosku, ze najwazniejsze to ilosc bialka i kcal na minus, reszta to freestyle. Poprawcie jaesli sie myle, a szykuje sie do wycinki totalnej :)
Siemanko, pamiętam że jak kiedyś zaczynałem ćwiczyć to zawsze mówiło się, żeby pić dużo jogurtów. Gdy popatrzyłem na ilość białka na 100g w jogurtach to nie ma ich tam tak dużo, około 3g/100g. Co Wy uważacie o jedzeniu jogurtów? Warto gdy się chodzi na siłownie?
Witam jakie polecacie nie drogie białko żeby w porcji była duza ilosc białka? przeglądałem temat najczesciej polecane, ale może coś nowego ciekawego i nie drogiego. Hehe jesli to mozliwe
dobre produkty tanie które zawierają znaczną ilosc białka i najlepiej wcale węgli tylko niepiszcie o jajkach bo wiem no i o rybach bo wcale tanie nie są
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Prosił bym o ułożenie odpowiedniej diety ( godziny posiłków, czego unikać, ilość białka itp. ) - chodzi mi głównie o spalanie tkanki tłuszczowej ( głównie z brzucha ). Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 172 cm
Witam, mam MM biogenix'a i HP, ale nie za bardzo wiem jak je razem jesc przed i po treningu, jakie macie propozycje ? Dodam tylko ze MM ma dosyc duza ilosc bialka na 100g (25g.) a jak wiadomo kreatyny nie powinno sie laczyc z bialkiem. Prosze o odpowiedz